по колко гр. глутамин приемате на ден в тренировачни дни и саответно почивни....!..,до колко грама е хубаво да се стига при приема на глутамина?удачно ли е да се приемат по 10-15 гр сутрин,10-15 гр след тренировка и примерно 10 гр преди лягане!?

1.9 Забранено е писането с латински букви (както теми така и заглавия), както и заместването на букви като “Ч”, “Ш” и др. с други означения като “4”,”6” и др… Постовете, които нарушават правилото ше бъдат модерирани, а потребителите известявани чрез Лично Съобщение.
rnmt

Да, за които може да си го позволи може 40 грамови дневни дози. Само не след тренировка а преди. След креатин.

1 въпрос да не пускам нова тема

защо да не се пие след тренировка и защо преди и преди лягане ?


и за таурина го пия преди и след тренировка добре ли е ?

и креатин преди и след

креатин, глутамин и таурин преди тренировка
креатин и таурин след тренировка.
глутамин преди лягане
а за първия въпрос не сам много наясно

OK Мерси todo !!!

според мен глутамина е наи удачно да се приема след трен,преди лягане и сутрин може.преди трен няма смисал ,ако некои е чувал за нивото на кортизола след тренировка,тва е хормона които разрушава мускула ще ме разбере по лесно!!!!!!!!!!!!!!!!...аа които има и яко кинти мозе да пие и преди трен,след,преди легане,сутрин то тогава нема как да сбарка хах

А смяташ ли че има време като го поемеш след тренировка да се усвои и да блокира кортизоловите нива. И те се повишават след спирането на натоварването такали . Пие се непосредствено преди тренировка точно за да има време да се усвой и да противидеиства на катаболните процеси.

Фитнес аз го пия с гаинера и креатина около 1 час преди тренировка зле ли е

Ми да това ти е комбинацията за след тренировка. Ако ържиш да го пиеш преди то трябва да минимум 1.30 преди тренировка

Е как геинера не се ли пие 1 час преди да почнеш и веднага след като свършиш тука така съм чел и вече 3 месеца така правя

1 час преди тренировка
геинер
креатин
глутамин


след
геинер креатин






Мерси много страшен си

когато качваш маса може и преди


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

Така де преди го пие смесен с геинера и креатина в мляко не вярвам да е проблем че сичко е заедно

Преди тренировка не се пие геинер защото в него има бързи въглехидрати. Това стимулира отделянето на инсулин и фенилааланин. А това означава проблеми в тренировката. Преди сме го разяснявали защо които иска да го намери. Които пък иска мозе да се свърже с БГ тренер това му е болна тема ще ви го разясни на дълго и на широко.

vankatamen написа:

Така де преди го пие смесен с геинера и креатина в мляко не вярвам да е проблем че сичко е заедно

мани тва млеко ве пи4,пии с вода....!!!!!!!

Ок сега ще му напиша на бг тренер да ми обясни


зоб

защо да махна млякото (обезмаслено е) и да го правя с вода