искам да попитам по колко протеин трябва да пшриемам при покачване на мусколна маса не сам на някакви по стриктни дието но искам да приемам поне протеина в правилното количество
на 17 години 181 84кг

2,2 гр на килограм


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

мерси много маи трябваше на лично да питам някои ама както ида е може да затриете темата

я кажете и за вуглехидратите че маи ги приемам в повечко

Ако поемаш мн протеини лошо ли е,или пък въглехидрати ?

дебелееш мисля

ако поемаш повече протеин от необходимото организма неможе да го освои целия така че няма смисал от прекаляване с него 2,2 е достатъчно