искам да попитам дали мога да пия протеин веднага след тренировка
в смисъл аз си мисля ,че мога но дали е добре това ? и ако е добре как е деиствието му веднага след тренировка ?
а непосредствено преди тренировка ?

и за какво ще помогне това
в смисъл . пречи ли да растът така мускулите ? ускорява ли ги
бе кажете ми там каквото и даЕ: ) искам само да разбера от рано да не като сам изпил вече 100 дози тогава да се усетя


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

Аз моя протеин си го пия преди и след тренировка.Няма проблеми да го пиеш даже трябва да го пиеш след тренировка.Тялото гори въглехидратите и протеините по време на тренировка,а протеините са основната градивна единица на мускулите.

ми аз се плаша защото примерно геинера нетрябва да се пие преди тренировка защото мускулите нерастат след това
че да не стане нещо от този сорт


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

За кво ти е гейнер ти са като си имаш релеф ше се омажеш.Суроватката е по-добър вариант пич

bobi написа:

За кво ти е гейнер ти са като си имаш релеф ше се омажеш.Суроватката е по-добър вариант пич

не не аз геинер не пия само го дадох като пример


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

Пий го преди и след тренировка няма проблеми според мене.Ако някой има друго мнение да сподели

Протеина и гейнъра е хубаво да се пият 40 минути преди тренировка и непосредствено след. Това е така защото на организма му трябва време да ги усвои преди тренировката. Веднага след нея се пие защото иначе организма ще започне да гори мускули за да си набави необходимите протеини. А тези глупусти че гейнъра не трябва да се пие преди тренировка не са верни. Преди и след може да се пие, даже ако си с бърз метаболизъм като мен можеш да го пиеш и преди лягане. Също е хубаво да си вземеш креатин и декстроза. Ще увеличиш значително мускулната маса, сила и ще се бъзстановяваш по-бързо. А декстрозата ще увеличи действието на креатина.

ТОЧНО ТАКА !!!

Аз геинера обаче го пия около 1.30 преди тренировка преди го пиех 40мин преди но не го усещах в началото на тренировката ми след като съм направил няколко упражнения

а сега като ги пия 1.30 някак си имам повече сила и издръжливост от
пия геинер и креатин

d_best написа:

Протеина и гейнъра е хубаво да се пият 40 минути преди тренировка и непосредствено след. Това е така защото на организма му трябва време да ги усвои преди тренировката. Веднага след нея се пие защото иначе организма ще започне да гори мускули за да си набави необходимите протеини. А тези глупусти че гейнъра не трябва да се пие преди тренировка не са верни. Преди и след може да се пие, даже ако си с бърз метаболизъм като мен можеш да го пиеш и преди лягане. Също е хубаво да си вземеш креатин и декстроза. Ще увеличиш значително мускулната маса, сила и ще се бъзстановяваш по-бързо. А декстрозата ще увеличи действието на креатина.

а какво е декстроза? на таблетки ли е на прах ли е ?
колко стурва и от каде може да си го закупя това нещо


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

В магазините за добавки я има, на прах е сладка е нещо като пудра захар, не е скъпа!


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

в аптеките я продават пакетче от 100гр е 75 стотинки,в билата също я има,за суроватъчния протеин се пие сутрин веднага след ставане от сън и след тренировка това ти е задължителните приеми,може да сеприема между храненията,зависи от това колко белтък приемш от храната и от там правиш сметка колко още на прах за да набавиш нужното ти количества протеин за деня.

декстрозата е въглехидрат-прост!


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

а декстрозата по колко гр се пие на ден? с какво и кога ?
и може ли да се пие със сок ?


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

Декстрозата се пие с креатин.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

D-глюкоза
е декстроза нали ?
тоест разновидност на глюкозата