прав си FitMax` аз на лежанката прая 3 серии разгряващи дори 4

RockyBalboa написа:

прав си FitMax` аз на лежанката прая 3 серии разгряващи дори 4

и колко серии прави6 лежанка

е хубаво е да се разгрява повечко ама тва ващо е...


_________________
_______
| |
| O
|/|\
| /\
|Той слушаше чалга!

rnmt написа:

е хубаво е да се разгрява повечко ама тва ващо е...

Що бе? 2 разгряващи + 4 натоварващи = 6 серии .. Доволно


_________________
Ако ме видиш да се бия с мечка в гората, иди да помогнеш на мечката...

Да трее разгрявка , ама аз права само по 1 разгряваща

аз когато правя гърди правя много хубава загрявка без тежести една серия само лост и па4вам големите килограми и от мен да знаете ``много хубаво не е хубаво`` в слу4ея с разгрявката аз сте се изморя и после няма дя имам силя зя големите килограми все пак 3-4 серии не са никак малко

аз пък загрявам рамената 6-7 минути най-малко щотот някой ден ше вземат да се откачат


_________________
_______
| |
| O
|/|\
| /\
|Той слушаше чалга!

am az iam 1 problem...s ramoto i 1 put praih licevi opori predi 5-6 meseca i ot togas ramoto me boli ne e silna bolka i samo kogato go natovarq boli ne e izkul4eno,izvadeno,skup4no i nqq ni6to na reng. snimka ebah gi u doktorite,.....vii ste hora s opit moje da znaete...mersi predvaritelno ....
P.P. na 13 godini sum

jkklouna:ПИШИ на КИРИЛИЦА

emga написа:

am az iam 1 problem...s ramoto i 1 put praih licevi opori predi 5-6 meseca i ot togas ramoto me boli ne e silna bolka i samo kogato go natovarq boli ne e izkul4eno,izvadeno,skup4no i nqq ni6to na reng. snimka ebah gi u doktorite,.....vii ste hora s opit moje da znaete...mersi predvaritelno ....
P.P. na 13 godini sum

ми не може да е счупено изкълчено или извадено защото много боли наи вероятно си го претоварил



___________
око за 2 зъб за чене
-|||||---------|||||-
...........\°/.............
............||..............
.........../ \.............
.............................

praset написа:

Аз исакм да споделя , че до скоро имах 1 болка в рамото. Бях спрял тренировките за известно време и пак почнаш но болката пак се появи и освен че започнах да РАЗГРЯВАМ ПО "УСИЛЕНО" започнах да се мажа с 1 лекарство - FASTOM GEL и да чукам на дърво вече 2 седмици болката я няма

Това е от Прасет, но го беше пуснал в друга тема.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

Аз проблеми с контузии и т.н. нямам.От миналата седмица супер много ме болеше рамото ... но незнам какво стана вчера се сабуждам и котката ми се овила около рамото (черна персииска на 3 год) и сега се чуфствам отлично в рамената нз няква магия ли стана или кфо ама тая котка вече ше си спи при мене жена ми не я искам тя не ме лекува хаха маитап

аз загрявам кам 5-6 мин.парво врата,после раменете после кръста,китки крака(без тежести).после взимам 5 кг дъмпели и загрявам 1-2 мин бицепс,трицепс и пак рамо.После като загрея по този на4ин имам 4увството 4е имам двойно пове4е сила.

Тази сутрин в залата едно момче, както вдигаше на лежанката, извика от болки и стана ясно, че много остра болка го е прерязала в лявото рамо. спря да тренира , но болката продължаваше да е силна. Всички се оказахме помагачи, но възникна спор по въпроса какво трябва да се прави. Една част твърдяхме, че просто трябва да спре тренировката за деня и да върви на лекар.Другата част започнаха да му правят масажи на рамото, защото най-вероятно имал "замятане" и ще се оправи. Не знам дали се оправи,защото си тръгвах.
Бих искала да чуя компетентно мнение, защото така и не съм убедена в ползата от тези масажи.

maria написа:

Тази сутрин в залата едно момче, както вдигаше на лежанката, извика от болки и стана ясно, че много остра болка го е прерязала в лявото рамо. спря да тренира , но болката продължаваше да е силна. Всички се оказахме помагачи, но възникна спор по въпроса какво трябва да се прави. Една част твърдяхме, че просто трябва да спре тренировката за деня и да върви на лекар.Другата част започнаха да му правят масажи на рамото, защото най-вероятно имал "замятане" и ще се оправи. Не знам дали се оправи,защото си тръгвах.
Бих искала да чуя компетентно мнение, защото така и не съм убедена в ползата от тези масажи.

Аз имах същия проблем и спрях да тренирам за 2 седмици , после започнах да правя леки опражнения с не много големи тежести и се мазах 7 дена с фастом гел и са да чукам на дърво не ме боли , но само за 1 ден да спира тренировките е доста малко се пак не сме за 1 ден:

Човешкото тяло е кат презарватива ползвасе 1 път , но трее да внимаваш да не го спукаш , че тогава става лошо.

Здравейте, наскоро претърпях контузия (не в залата) измести ми се капачката на коляното.
1 месец бях на легло с обездвижен крак. Преди седмица и половина свалих шината, която ползвах за крака. Преди 2 дена поднових тренировки. Избягвам да си натоварвам краката, не правя упражнения от стоеж, което значително намали упражненията, които ползвах - затова ако може да изброите упражнения за рамо и гръб от седеж (общо взето да няма голямо натоварване в краката).
Естествено и програмата ми ще претърпи промяна, та търся съвет. Значи аз мисля за следната
1Ден Гърди + бицепс
2Ден Рамо
3Ден почивка
4Ден Гръб + трицепс
5Ден ....
6 Ден почивка и отначало
Та проблема ми, че в 5тия ден нямам мускулна група, която да тренирам и фактически пак се явява почивка.
А искам да си тренирам гърдите с бицепса и гърбът с трицепса. Не искам 1 ден само за ръце ако ме разбирате.
Някакъв вариант (без крака в програмата) ако може да предложите. Може би 1 ден тренировка 1 ден почивка дали би било удачно (защото смятам да качвам маса и да използвам добавки до 1-2 седмици).
Надявам се че някой ще помогне.
Всичко хубаво