според мен трябва да има такава тема да споделяме рисковите упражнения медикаменти за възтановяване след контузи и т.н.

От няколко седмици имам 1 проблем.Когато вдигам за предно рамо или за гръб (скрипец зад врат) усещам една много остра болка в лявото рамо. По принцип не ме боли , не го смятам за важно , но може да стане и по сериозно

kacpar написа:

От няколко седмици имам 1 проблем.Когато вдигам за предно рамо или за гръб (скрипец зад врат) усещам една много остра болка в лявото рамо. По принцип не ме боли , не го смятам за важно , но може да стане и по сериозно

Разгрявай! Рамото го разгрявам аз поне по 20 мин.. (щото ако не го правя ме боли и пука и е )


_________________
Ако ме видиш да се бия с мечка в гората, иди да помогнеш на мечката...

FitMax` написа:

kacpar написа:

От няколко седмици имам 1 проблем.Когато вдигам за предно рамо или за гръб (скрипец зад врат) усещам една много остра болка в лявото рамо. По принцип не ме боли , не го смятам за важно , но може да стане и по сериозно

Разгрявай! Рамото го разгрявам аз поне по 20 мин.. (щото ако не го правя ме боли и пука и е )

и мойто пука...мене цялото тяло ми пука де


_________________
_______
| |
| O
|/|\
| /\
|Той слушаше чалга!

аз имам проблеми с кръста особено когато правя гребани с 6танга и мечка помогнете

И аз наскоро имах проблеми с кръста от клековете може би.Но с времето се оправих.

И аз имах проблеми с кръста.А за разгряването-никога не правя.Контузвал съм си и свиващия мускул от претренирване и така

bobi написа:

И аз имах проблеми с кръста.А за разгряването-никога не правя.Контузвал съм си и свиващия мускул от претренирване и така

едно от най-важните неща е разгряването от мен да знаеш

RockyBalboa написа:

bobi написа:

И аз имах проблеми с кръста.А за разгряването-никога не правя.Контузвал съм си и свиващия мускул от претренирване и така

едно от най-важните неща е разгряването от мен да знаеш

ми у6 загрявам краста пове4е ма незнам са опраи

И мен мноо ме болеше нещо рамото и спрех да тренирам за 2 седмици и са тия дни пак почвам.

RockyBalboa написа:

bobi написа:

И аз имах проблеми с кръста.А за разгряването-никога не правя.Контузвал съм си и свиващия мускул от претренирване и така

едно от най-важните неща е разгряването от мен да знаеш

да. 50% от тренировката е в разгрявката


_________________
Ако ме видиш да се бия с мечка в гората, иди да помогнеш на мечката...

Цитат:

50% от тренировката е в разгрявката

Ще ми кажеш ли защо?

За да не се контузиш така че повече никога да не тренираш , ама 50% ЧАК ПЪК ТОЛКОВА , давам 27 % най - много

bobi написа:

Цитат:

50% от тренировката е в разгрявката

Ще ми кажеш ли защо?

мускулът трябва да бъде разгрят за да се подготви за същинското "стресиране", иначе ефектът би бил правопропорционален на това все едно да си с 40 градуса телесна температура и да се потопиш в 0 градуса вода


_________________
_______
| |
| O
|/|\
| /\
|Той слушаше чалга!

повечето контузии идват от липсата на разгрявка. освен това което ти казаха пичовете само ще добавя и гадния навик от вратата да лягат на лежанката и да почнат да бутат тежко.
за големите групи е хубаво да се правят дори по 2 разгряващи серии за да усетиш буквално как се загряваш


_________________
Ако ме видиш да се бия с мечка в гората, иди да помогнеш на мечката...