Здрав веите..! Икам да ви помоля ако можете да ми кажете Някаква диета и то4но какво да ям 6е сам ви мн благодарен.. аз съм 1.72 и сам 70кг... плс хелп 10х предварително

а искам да добавя и 4е от 3 седмици ходя на фитнес не взимам ни6то и не искам да взимам

Искаш да качваш или да сваляш?
На много места е писано и по двта въпроса. Прегледай и ако за нещо се колебаеш или не ти е ясно- пак питай ...


_________________
VAE VICTIS

ОТ "ЛИЧНИ СОБЩЕНИЯ" от stani16
"Svalqne !
to4no vav tova e problema ne moga da razbera seki vika edno dryg drygo... Iskam nqkoi da mi kaje to4no za Mene za moq tip tqlo A mejdodrugoto iskam da svalq... pls Help me"

Моля, пиши на кирилица..

Точно за тебе, за твоя тип тяло... ами много е трудно, защото нямам представа как изглеждаш.. От написаното 172/70кг виждам да имаш някакъв сериозен проблем с наднормени килограми... Какво не си харесваш..?

И тъй като мога да се закълна, че поне на 10 места има писано какво да се яде и какво- не, ще направиме така- този път ти ще прочетеш темите, ще извадиш храните, които са писани, че НЕ МОЖЕ да се ядат, и тези, които МОЖЕ да се ядат и ще ги напишеш в твоята тема. Пък аз ще ти помогна, като ти кажа кое е вярно и кое не...


_________________
VAE VICTIS

ок

Да, хранителният режим за релеф на bgtrener е наистина подходящ за тебе.. С него ще намалиш подкожните мазнини и в комбинация с тренировка ще си наистина доволен..


_________________
VAE VICTIS

Благодаря ти Мн