тей като не съм се задълбочил бих искал да питам за мойто телосложение : 176 / 68 10% телесни мазнини 103 - гръдна , 34 - бицепс , корем - 80
какви хранителни добавки бихте ми предложили с които възможно най-малко да кача мазнини , а повече мускулна маса и горе долу някакви цени ориентировъчно месечно колко ще ми излиза ... тей като искам за около 5-6 месеца да кача хубава мускулна маса

Ch3ap5h07 написа:

тей като не съм се задълбочил бих искал да питам за мойто телосложение : 176 / 68 10% телесни мазнини 103 - гръдна , 34 - бицепс , корем - 80
какви хранителни добавки бихте ми предложили с които възможно най-малко да кача мазнини , а повече мускулна маса и горе долу някакви цени ориентировъчно месечно колко ще ми излиза ... тей като искам за около 5-6 месеца да кача хубава мускулна маса

купаваш си едно гейнерче и едни аминокиселини и си готов.
гейнерите са около 40 лева
аминотата около 30 лева


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

Да ама от геинера се качва и мазно !
Пич така не може да ти кажем.
Кажи поне с кви кинти разполагаш на месец за добавки.
А и не става само с добавки трябва и да се храниш както трябва.
А и какво значи хубава маса ? Кажи колко см искаш да сложиш на ръце,крака,гръдна и т.н


_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!

FitnesInstruktor написа:

Да ама от геинера се качва и мазно !
Пич така не може да ти кажем.
Кажи поне с кви кинти разполагаш на месец за добавки.
А и не става само с добавки трябва и да се храниш както трябва.
А и какво значи хубава маса ? Кажи колко см искаш да сложиш на ръце,крака,гръдна и т.н

значи мога да отделям към 60-70 лева ... а пък искам за тия 5-6 месеца гърди ако мога да кача с 5-10 см , рака с 3-4 см ,
абе общо зето нямам притенции колко ще кача важното е да не е мазно !!!

Ми квото и да зимаш като добавки ако не го комбинираш с хранене правилно няма да има почти никакъв ефект.
Друг е въпроса ако ядеш както тряя и зимаш добавки тогава може да се доближиш до тва което искаш,но няма да е чак толкова.
Земи си суроватъчен протеин за след тренировка + креатин - това е според мен.
Кажи си и тренировъчната програма ако ти се занимава е е пишеш
аиде със здраве
Успехи!


_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!

FitnesInstruktor написа:

Ми квото и да зимаш като добавки ако не го комбинираш с хранене правилно няма да има почти никакъв ефект.
Друг е въпроса ако ядеш както тряя и зимаш добавки тогава може да се доближиш до тва което искаш,но няма да е чак толкова.
Земи си суроватъчен протеин за след тренировка + креатин - това е според мен.
Кажи си и тренировъчната програма ако ти се занимава е е пишеш
аиде със здраве
Успехи!

Няма да е зле да добави и глутамин .

JAKI написа:

FitnesInstruktor написа:

Ми квото и да зимаш като добавки ако не го комбинираш с хранене правилно няма да има почти никакъв ефект.
Друг е въпроса ако ядеш както тряя и зимаш добавки тогава може да се доближиш до тва което искаш,но няма да е чак толкова.
Земи си суроватъчен протеин за след тренировка + креатин - това е според мен.
Кажи си и тренировъчната програма ако ти се занимава е е пишеш
аиде със здраве
Успехи!

Няма да е зле да добави и глутамин .

Така е ,но с 70 кинта кое по напред да си земе пича
Успехи!


_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!

FitnesInstruktor написа:

JAKI написа:

FitnesInstruktor написа:

Ми квото и да зимаш като добавки ако не го комбинираш с хранене правилно няма да има почти никакъв ефект.
Друг е въпроса ако ядеш както тряя и зимаш добавки тогава може да се доближиш до тва което искаш,но няма да е чак толкова.
Земи си суроватъчен протеин за след тренировка + креатин - това е според мен.
Кажи си и тренировъчната програма ако ти се занимава е е пишеш
аиде със здраве
Успехи!

Няма да е зле да добави и глутамин .

Така е ,но с 70 кинта кое по напред да си земе пича
Успехи!

Проблема на повечето е че с малко вложени пари в добавки искат добри резултати а не става така за съжаление .

Така е .


_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!

а става ли преди и след тренировка мле4ен или суроватъ4ен протеин + гейнър,като в почивните дни също да се пие протеина...и по нататък да ги смени с глутамин + креатин,или и 4те трябва?

Преди тренировка суроватката, геънера с креатина след тренировката. В почивните задължително по време на тренировката повечето добавки препазват от катаболност а имат изграждащ ефект имено по врем на почивката

ФИТНЕС БГ написа:

Преди тренировка суроватката, геънера с креатина след тренировката. В почивните задължително по време на тренировката повечето добавки препазват от катаболност а имат изграждащ ефект имено по врем на почивката

e aма в опътването пи6е взимането да се съ4етава с 3 до 6 тренировки в седмицата!преди и след нея да се пие,в почивните дни ас не пия гейнъра...ина4е протеина да

опътванията са суобрзени с изискванията на ред институции и за това нито дозите нито начините имат нещо общо с реалността