Значи напоследак съм свикнал докат тренирам и си чата по скайпа и понякога почивката между пофторенията е 4 5 минути тва преебвали ми труда

да уточня че не е 45 минути а 4 , 5 минути че как съм го написал

Зависи
1 от кг-те
2 от самия теб
ако си с много килограми и правиш по-малко повторения може да си позволиш по-голяма почивка за възстановяване обаче ако си с малки така ще си спреш развитието, имам предвид няма да се изтощиш много както ако е малка почивката.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

Според мене няма да има същият ефект ако почиваш 40-60 секунди.Когато почивката е малка мускула е загряти ,пълни се с йръв и още не е възстановен напълно.Когато ти му позволиш да се възстанови и съответно да изстине ефекта от напомпването е по-малък.Но ако правиш тренировка за сила с тежести,които можеш да направиш най-много 3 повторения тази почивка от 4-5 минути е нормална

praset написа:

да уточня че не е 45 минути а 4 , 5 минути че как съм го написал

има бутон ЕДИТ няма нужда от друго мнение...

praset написа:

Значи напоследак съм свикнал докат тренирам и си чата по скайпа и понякога почивката между пофторенията е 4 5 минути тва преебвали ми труда

Има една статия, в която пише, че бодидилдерите, който искат да качат чиста мускулна маса и сила тренират с почивки от 30сек до 2 мин. Също така има вариант, който е изцяло за обем а не толкова за сила, при който почивките варират между 2мин и 10мин. Дори имаше пример с някакъв културист, който правел по 30мин почивка между всяка серия клекове с щанга и естествено стоял по 8 часа в залата.....