Та така първо нека се представя на 18 години съм. Тежа 68 килограма,висок съм 176-178 абе там някъде
Имам релефно тяло,особено краката,но смятам че ако кача още няколко килограма ще изглеждам още по-добре Тренирам по-сериозно във фитнеса от 2 месеца и преди ходех,но колкото да отбия номера едва ли не

Занимавам се с футболно съдийство и тичам 2,3 а понякога и 4 пъти в седмицата и то стабилни тренировки.

Взимам протеини Mega Mass 4000,аминокиселини и преди(след) тренировка-фитнес креатин.

Та питането ми е следното мога ли посредством някакъв хранителен режим ( парите не са проблем,само да не са някакви ултра екзотични манджи ) и взимането на добавки да кача 5 килограма ,мускулна маса за два - три месеца ?

То би трябвало да мога да кача,но тичането един вид ми е*ава качването на маса...

правилно мислиш,че като качиш ще изглеждаш по-добре(сега си в дамските килограми )но и правилно си се сетил,4е с това търчане....но все пак,яж по-често(5-6 пъти) с повече въглехидрати(ориз,каетофи,макарони,хляб,овесени ядки)и млечни продукти и мляко!


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

5 килограма може да ги качиш и за 1 месец
стига да имаш добър хранителен режим
и що годе добри добавки


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

lemsa написа:

правилно мислиш,че като качиш ще изглеждаш по-добре(сега си в дамските килограми )но и правилно си се сетил,4е с това търчане....но все пак,яж по-често(5-6 пъти) с повече въглехидрати(ориз,каетофи,макарони,хляб,овесени ядки)и млечни продукти и мляко!

Най-вече каетофи ... (бъзикам се колега )

Браво на тебе, само така! Постоянство и точно правене на упражненията (абе всичко да е на 6), не да убиеш номера, а да постигнеш резултати. Айде успех от мене!

Мерси за окуражителните думи
Но може ли да ми и препоръчате още някакви "фитнес" храни и добавки за по-бързо възстановяване след тренировка

Empire написа:

Мерси за окуражителните думи
Но може ли да ми и препоръчате още някакви "фитнес" храни и добавки за по-бързо възстановяване след тренировка

Като за начало някакви аминокисилини (въглехидрати и белтъци) за въстановяваме на мускула след тренировка.

Еми взимам аминокиселини от много време - за тичането ги взимах,но ги взимам и сега за фитнеса
Гайнер за маса блъскам по 2 пъти дневно - след тренировка и преди сън или пък преди и след тренировката
Креатинец също взимам.

ми никъв не ти е проблема да качиш тези килограми особенно и с нещата които гълтъш.. аз за 5 месеца качих 12кг. без да пия обсолютно нищо...никакви добавки само храна.. обаче понеже не обръщах внимание на корема (смисъл не го тренирах) хванах малко мазнина около 2 пръста под пъпа... но за 12-те килограма смятам че това е нищо.. от 2 седмици почнах да тренирам и пресата и тея маснини след месец ще са само спомен надявам се знам че нищо не помагам ама просто да те надъхам че не си си поставил няква извънземна цел...