На 19 години съм тежа 70 кила 180 висок съм , тренирах 1 година после 1 година спрях и ся от 6 месеца тренирам активно.Искам да кача мускулна маса , защото пия протеин,креатин,аминокисилини но почти никакъв ефект невиждам от тях затова искам нещо по силно