| Автор |
Съобщение |
Sneaky
Регистриран на: 23 Юли 2007
Мнения: 8
|
 Kреатин и Протеин-Малко Вьпрос4ета :))
Здравеите!Искам сьвет!Зна4и аз сам на 14 год 175см/65кг дигам от около 5 месеца 4исто само с ядене..Сега си взех някои добавки:Креатин и Суровать4ен протеин и искам сьвет..По кое време на деня да ги пия по колко дози на ден?Преди или след тренировка,и наи важното което ме вьлнува e как да ги сь4етавам..?Кое да пия преди и кое след тренировка или трябва и двете едновременно?!Помогнете!4акам мнения 
|
| Пон Юли 23, 2007 10:47 am |
  |
|
Administrator
|
|
|
|
|
Sneaky
Регистриран на: 23 Юли 2007
Мнения: 8
|
Аиде бе хора, даите ми някакви насоки!Новак сьм в тея добавки и ни6то не знам.. 
|
| Пон Юли 23, 2007 11:14 am |
|
|
JAKI
Тренер
Регистриран на: 24 Фев 2007
Мнения: 900
|
Sneaky написа:Аиде бе хора, даите ми някакви насоки!Новак сьм в тея добавки и ни6то не знам..
На всичките ти въпроси има отговори във форума . 
|
| Пон Юли 23, 2007 11:39 am |
|
|
FitnesInstruktor
Потребител
Регистриран на: 17 Юли 2007
Мнения: 166
Местожителство: Bulgaria
|
Пич , значи протеина тряя да си пише колко му е дозата , обикновенно 30гр.Пиеш го заедно с креатина след тренировка,а креатин зимаш още 1 път преди лягане.
Протеина също можеш ако искаш сутрин още като станеш да го пиеш когато си в нетренировъчен ден,но не е задължително.
А креатина в нетренировъчен ден го пии между 2 основни ядения с натурален сок или с вода и мед.
_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!
|
| Пон Юли 23, 2007 11:43 am |
|
|
Sneaky
Регистриран на: 23 Юли 2007
Мнения: 8
|
Мерси за разясненията Ама на мен са ми казвали и 4е през тренирова4ни дни освен 4е трябва след тренировка да ги пие6 трябвало и преди нея..Има ли някаква истина?
|
| Пон Юли 23, 2007 11:58 am |
|
|
FitnesInstruktor
Потребител
Регистриран на: 17 Юли 2007
Мнения: 166
Местожителство: Bulgaria
|
За креатина или за протеина,защото и за двете казват така.
Moже да ги пиеш и преди тренирвка (креатина преди за сметка на креатина преди лягане)
Но по добре ги пии както ти казах по горе,а ако искаш пии и протеин преди тренировка 40 минути.
_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!
|
| Пон Юли 23, 2007 12:37 pm |
|
|
Sneaky
Регистриран на: 23 Юли 2007
Мнения: 8
|
Ами после след тренировката не става ли и двете дози от креатин + протеин да ги разредя само в 300 мл вода вместо всяко по отделно?Да направя микс от 2в1 това 6те пре4и ли?
|
| Пон Юли 23, 2007 12:43 pm |
|
|
FitnesInstruktor
Потребител
Регистриран на: 17 Юли 2007
Мнения: 166
Местожителство: Bulgaria
|
Да то даже така се прай , обаче преди тва пии или глюкоза или мед хапни
_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!
|
| Пон Юли 23, 2007 12:51 pm |
|
|
Sneaky
Регистриран на: 23 Юли 2007
Мнения: 8
|
Окс мерси за сьветите FitnesInstructor 
|
| Пон Юли 23, 2007 1:03 pm |
|
|
|
|
