получи се малък проблем. за един испит ми трябва да направя 50 лицеви опори а в момента зациклям на 25. тва ако става е за срок максимум от месец - до края на януари. Има ли начин независимо дали е само с тренировки или и с хапчета каквито и да са да се постигне този резултат. а ако има някакво значение сам 64 кг.
мерси за савета ако някой го даде. или да си тарся фитнес инструктор. + за цялостна сила че е испит физически.

Благодаря за помоща предварително.

Брат спазвай хранителен режим, и всеки ден прави лицеви опори.


_________________
Маса се прави на маса

прави 3 бързи и 3 бавни, както и с пляскане


_________________
Блъскай, блъскай и пак блъскай.