Здравеите!!! Преди околко 5 месеца ходех редовно на фитнестренирах за маса, но се случи така че през тоя 5 месечен период нямаше как да тренирам и занемарих и диетите и стана тя каквото стана. И сега искам да попитам истинските профисионалисти как мога наи барзо да вазварна предишното си аз(ако мога така да се изразя)? Благодаря ви предварително

С тренировки,правилен хранителен ражим и хубави добавки

Значи тренировките ти трябва да се състоят от упражнения за всички мускулни групи по 1 за всяка, може по 2 за гърба и гърдите ако решиш. Около 2 седмици тренирай така -да речем 3 пъти в седмицата. Може повече, може около месец така, зависи от теб аз примерно за връщане във форма ми трябват не повече от няколко тренировки, но това съм аз. Може да си съставиш ВВД. Кардио ако искаш може да включиш може в отделен ден, може в ден на тренировка, ако е при тренировката кардиото да е последно. Това е от мен успех. Добавките не са задължителни, даже напротив колегата не взима предвид това че може да взимаш добавки и да се омазниш ако не използваш всички въглехидрати и мазнини, нищо че преди си тренирал- поне 1 месец не си взимай. Мое мнение, това дали ще си вземеш зависи изцяло от теб.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.