Преди 2 седмици започнах ми препоръчаха да си купа гейнер на Weider - mega mass 4000. На фитнес хода 3 пъти седмично и редувам бицепс+гърди и трицепс+ гръб. На 18 години съм и тежа 63 кг. Въпроса ми е, че след като съм успял да кача около киолограм и нещо за около 2 седмици дали това е нормално, защото ми се струва, че трябва да вдигна повече. Ако не е, тогава дали го консумирам както трябва: 130/150 грама на ден като полувин доза взимам преди тренировка и другава получвина след тренировка? Обръщам се към вас защото се обърквам - едни ми казват, че дозата трябва да се разпределя на полувина преди и другата след тренировка, а на етикета на продукта пише да разтвора в 500 мл млеко 150 грама и да го изпия...
Другият ми въпрос е: какво мислите за фирмата Уейдър и за самия продукт който го взимам? Знам, че много добавки са боклуци и даже съм пил такива, без да има ефект
