Информация за фитнес, бодибилдинг, културизъм. Хранителни добавки, медикаменти. Диети за отслабване и повишаване на мускулната маса. Описание на фитнес упражнения и форум. http://www.fitnes-bg.com Fri, 18 May 2012 06:00:33 +0100 FeedCreator 1.7.2 http://www.fitnes-bg.com/images/M_images/joomla_rss.png http://www.fitnes-bg.com Информация за фитнес, бодибилдинг, културизъм. Хранителни добавки, медикаменти. Диети за отслабване и повишаване на мускулната маса. Описание на фитнес упражнения и форум. http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E8_%C4%EE%E1%E0%E2%EA%E8/%C0%EA%F2%E8%E2%E8%F0%E0%E9_%F5%EE%F0%EC%EE%ED%FA%F2_%ED%E0_%F0%E0%F1%F2%E5%E6%E0_201205152303/ Хормонът на растежа помага за изгаряне на подкожните мазнини, изгражда мускулна маса и повишава нивото на инсулиноподобния фактор на растежа-I ( IGF-I ), хормон който предизвиква процесите за изграждане на мускули. Организмът по естествен път повишава отделянето на растежен хормон по време на трениране и сън, но приемането на 7-10... Фитнес - Хранителни Добавки Tue, 15 May 2012 12:08:51 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CF%EE%EB%E5%E7%ED%EE/%CA%EE%ED%ED%E0_%E1%E0%E7%E0_%C4%F0%E0%E3%E0%EB%E5%E2%F6%E8_%EF%E8%F2%E0%3A_201205142302/ Фитнес - Полезно Mon, 14 May 2012 02:46:47 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CF%EE%EB%E5%E7%ED%EE/%CF%EE%E2%E8%F8%E8_%ED%E8%E2%EE%F2%EE_%ED%E0_%F2%E5%F1%F2%EE%F1%F2%E5%F0%EE%ED_201205112301/ Тренирането повишава нивото на тестостерон (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CF%EE%EB%E5%E7%ED%EE/%D2%E5%F1%F2%EE%F1%F2%E5%F0%EE%ED_20070827441/) и прави рецепторите в мускулите по-плътни. С времето предизвикания от трениране взрив от тестостерон може да намалее. Тогава идва ред на суплементите, повишаващи тестостерона. Приемането на 1000 мг трибулус терестрис и 100-300 мг еурикома лонгифолиа преди тренировка и преди лягане ще повишат нивото на... Фитнес - Полезно Fri, 11 May 2012 13:11:44 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E8_%C4%EE%E1%E0%E2%EA%E8/BCAA_201205092300/ Сред голямото разнообразие от суплементи на пазара малко са толкова впечатляващи, колкото верижно-разклонените аминокиселини (BCAA).Приемането на 5-10 г преди и след тренировка ще блокира мускулното разграждане, ще подпомогне протеиновата синтеза и ще подтисне хормоните, пречещи на възстановяването. Съществуват доказателства, че верижно-разклонените аминокиселини запазват нивото на тестостерона от спад. Фитнес - Хранителни Добавки Wed, 09 May 2012 15:03:23 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CF%EE%EB%E5%E7%ED%EE/%CA%EE%F0%F2%E8%E7%EE%EB_201205082299/ Тренирането предизвиква възпаление в мускулите и повишаване нивата на кортизол (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%C3%F0%EE%E7%E4%E5,_%EA%EE%F0%F2%E8%E7%EE%EB_%E8_%F1%E5%EA%F1_20070606355/). Това е естествен процес. Потискането на излишния кортизол допринася за по-бързо възстановяване, образуване на повече гликоген (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CF%EE%EB%E5%E7%ED%EE/%C2%E0%E6%ED%EE%F1%F2%F2%E0_%ED%E0_%E3%EB%E8%EA%EE%E3%E5%ED%E0_20071126533/) и стабилизиране нивото на тестостерон (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CF%EE%EB%E5%E7%ED%EE/%D2%E5%F1%F2%EE%F1%F2%E5%F0%EE%ED_20070827441/). Тук излизат на сцената суплементите, които контролират кортизола. Приемай 800-1600 мг фосфатидилсерин (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E8_%C4%EE%E1%E0%E2%EA%E8/%D4%EE%F1%F4%E0%F2%E8%E4%E8%EB%F1%E5%F0%E8%ED_(Phosphatidylserine)_200909111357/), 1000 мг витамин... Фитнес - Полезно Tue, 08 May 2012 09:33:46 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CF%EE%EB%E5%E7%ED%EE/2012_EBFF_EUROPEAN_CHAMPIONSHIPS_201205052298/ Всички които следят спортните изяви на Българските културисти в световен мащаб. Очакваха провеждането 2012 EBFF EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, 3-7 May 2012 в Испания, Санта Сузана.Макар че събитието още не е приключило българските фенове имат повод за радост.Българинът Атанас Димитров е носител на титлите:Junior Men's BB over 75 kg... Фитнес - Полезно Sat, 05 May 2012 09:39:56 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E8_%C4%EE%E1%E0%E2%EA%E8/%CA%F0%E5%E0%F2%E8%ED_%E7%E0_%E5%ED%E5%F0%E3%E8%FF_201205042297/ Общият знаменател при мускулната контракция е енергията. Без нея мускулите не могат да действат. Креатинът играе роля на енергиен източник и помага да се запълни нивото на аденозин трифосфат (АТР) - основния компонент на енергията, нужен за контракция на мускула.Освен ако не се занимаваш отскоро с бодибилдинг, трябва да знаеш,... Фитнес - Хранителни Добавки Fri, 04 May 2012 12:24:01 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E8_%C4%EE%E1%E0%E2%EA%E8/%C0%E7%EE%F2%E5%ED_%EE%EA%F1%E8%E4_201205022296/ Нивото на азотния оксид основно се повишава чрез приемане на продукти на базата на аргинин преди тренировка. Аргининът е аминокиселината, която не само подпомага растежния хормон, но и съдейства за отделяне на NO. Азотният оксид увеличава притока на кръв към мускулите, предизвиквайки така ценното напомпване - основен фактор за растеж... Фитнес - Хранителни Добавки Wed, 02 May 2012 09:59:35 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%CB%E5%EA%EE_%F1_%F4%E8%E1%F0%E8%F2%E5_201204302295/ Какво може да не е наред, ако приемаш много зеленчуци (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%C7%E5%EB%E5%ED%F7%F3%F6%E8_201110242207/)? Проблемът са фибрите. Ако изграждането на маса е твоята цел, внимавай със зеленчуците, за да си оставиш място за храна с голяма енергийна и протеинова плътност като месо, картофи, ориз (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%CE%F0%E8%E7__2006101531/), хляб, птици. Съдържащите фибри зеленчуци заемат прекалено много... Фитнес - Хранене Mon, 30 Apr 2012 18:25:55 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CC%E5%E4%E8%EA%E0%EC%E5%ED%F2%E8/%C8%ED%E6%E5%EA%F6%E8%EE%ED%ED%E8_%F1%F2%E5%F0%EE%E8%E4%E8_-_%E2%E8%E4%EE%E2%E5_201204292294/ Инжекционните стероиди винаги се инжектират мускулно и тъй като не минават през храносмилателната система (и по други технически причини), се понасят много по-добре от черния дроб. Те са два вида: на мастна (Дека-дураболин, Мастерон (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CC%E5%E4%E8%EA%E0%EC%E5%ED%F2%E8/Masteron__20071209565/), Примоболан депо (http://www.home-bodybuilder.com/steroidi/550-primobolan-depot-primobolan-depot.html), Сустанон 250, Тестостерон депо) или на водна (тестостерон суспензия, винстрол, анавар) основа.... Фитнес - Медикаменти Sun, 29 Apr 2012 12:14:00 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CF%EE%EB%E5%E7%ED%EE/%CF%EE%E4%E0%E3%F0%E0_201204272293/ Първото описание на тази болест са направили египтяните през 2600 г. пр. Xр. През Средновековието тя се е наричала „царска болест, тъй като е поразявала коронованите глави (напр. крал Хенри III) заради охолния им начин на живот. Каква обаче е връзката между кралете от миналото и съвременния информиран... Фитнес - Полезно Fri, 27 Apr 2012 11:45:39 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E8_%C4%EE%E1%E0%E2%EA%E8/%C5%EA%F1%F2%F0%E0%EA%F2_%EE%F2_%EE%F5%EB%FE%E2%E8%2C_%F1%F0%E5%F9%F3_%FF%E7%E2%E0_201204262292/ Екстрактът от охлюви стана хит през последните години и причината за това е ефектът от продуктите, които се съдържат в него. На световния пазар се предлагат различни продукти с екстракт от охлюви, като кремове и маски за лице, тоалетно мляко, шампоани, сапуни и др., но екстрактът, изолиран и пречистен от... Фитнес - Хранителни Добавки Thu, 26 Apr 2012 14:44:01 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%C3%F0%E0%F5_201204232291/ Повечето когато чуят за грах се сещат за храната, която най-много са мразели докато са били деца. Но същите тези хора след като пораснат смятат, че граха е прекрасна и питателна храна.Има общо три вида грах, които обикновено се консумират. В България най-често се използва градински или зелен грах.Зеленият грах... Фитнес - Хранене Mon, 23 Apr 2012 18:09:57 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%CD%F3%E6%E4%E0%E5%F8_%F1%E5_%EE%F2_%E2%FA%E3%EB%E5%F5%E8%E4%F0%E0%F2%E8_201204232290/ Ако си тинейджър и тренираш за увеличаване на мускулната маса се нуждаеш от въглехидрати (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%C2%FA%E3%EB%E5%F5%E8%E4%F0%E0%F2%E8_200910061392/). Те се превръщат в глюкоза, която може да бъде използвана като бърза енергия. Излишъкът от глюкоза се използва като мускулен гликоген, влияещ върху издръжливостта и възстановяването. Въглехидратите повишават нивото на инсулин (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CC%E5%E4%E8%EA%E0%EC%E5%ED%F2%E8/%C8%ED%F1%F3%EB%E8%ED_20070716397/), което е важно,... Фитнес - Хранене Mon, 23 Apr 2012 11:01:59 +0100 http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%CF%EE%EB%E5%E7%ED%EE/%D1%EB%E5%E4_%F2%F0%E5%ED%E8%F0%EE%E2%EA%E0_201204222289/ До 30 минути след сесия нищо не може да замени шейк, съставен от 40-60 г бързо усвояващ се суроватъчен протеин (%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E8_%C4%EE%E1%E0%E2%EA%E8/%D1%F3%F0%EE%E2%E0%F2%EA%E0_%3D_%D1%F3%F0%EE%E2%E0%F2%FA%F7%E5%ED_%EF%F0%EE%F2%E5%E8%ED_20080418845/) в съчетание с въглехидратна напитка или други бързи въглехидрати като бял хляб (40-100 г въглехидрати). След битката с тежестите мускулите могат да се възползват максимално от хранителните вещества и... Фитнес - Полезно Sun, 22 Apr 2012 09:56:10 +0100